经过昨天的谈话，李长远知道杨浩的目标是进入帝都大学，觉得他并没有打算走职业道路。

　再加上他也不是体校的学生，只是在这训练一个多月。

　也不可能有太大的改变。

　所以李长远就没费心思给他单独制定训练计划，而是让他跟丁小虎他们一起训练。

　对此，杨浩也早有心理准备。

　毕竟只是临时待几天，也不是人家的学生，能偶尔像昨天下午那样帮他指出动作上的问题，他就已经很感激了。

　别的不会强求。

　......

　下午。

　午休过后，众人来到了训练场。

　首先要进行的是也就是120米跑。

　这是速度耐力训练的一种。

　百米比赛里，后20米通常被叫做冲刺跑阶段，这时候所有人的速度都是下降的，但下降的幅度不同。

　谁能尽可能保持步频和步幅，让速度下降没那么快，就能领先别人。

　120米跑，针对的就是冲刺阶段的训练。

　道理也很简单，差不多就是“求其上上而居其上”。

　想要在赛场上以最好的状态跑完100米，那训练的时候就不能只跑100米。

　得有点余量。

　平时跑120米能坚持下来，那跑100米就会轻松很多。

　“先热身吧，热身结束，跑3组120米，每组2次。”

　李长远的话音刚落，队里顿时一片哀嚎。

　全速超距离跑是很累的。

　3组就是6次全速120米跑，消耗会非常大。

　“完了，今天又要累趴了。”

　“我滴神呐！”

　“我最怕120米了！”

　“......”

　闻言，李长远面无表情地说道：“不喜欢120米是吧？那就换成150米跑，也是3组。”

　“别别别，教练，就120米吧！我最喜欢120米了！”

　“我也喜欢，我爱死了！”

　“跑120米喽，开心！”

　“人生三大喜事，洞房花烛夜，金榜题名时，还有就是跑120米！”

　“......”

　杨浩看到他们哭丧着脸说这样的话，差点笑出声。

　一群活宝！

　这样的氛围他还是第一次感受到。

　毕竟在二高的时候他是自己跟着王胜男训练，根本没有队友。

　李长远嘴角抽了抽：“少在这鬼嚎，滚去热身！”

　于是乎，八个人沿着跑道小跑了起来。

　王超还凑到杨浩身边：“你刚来就要体验教练的残酷折磨，可要顶住啊！”

　他还没来得及回答，左前方的丁小虎回头看了一眼：“超子，你记忆只有几个小时是吧？杨浩的耐力可比我们强。”

　王超顿时反应过来：“对啊，你早上才虐过我，我还替你担心个锤子！”

　杨浩：......

　“热身吧，别说话了，留着点力气，等下要上酷刑了！”

　丁小虎说完，就认真跑了起来。

　杨浩也收敛神色。

　等会儿要进行的是高强度训练，这就更要好好热身，防止受伤。

　时间一分一秒的过去。

　在跑了两圈之后，又一起做了其他的热身动作，活动手腕脚腕，拉拉筋。

　等完全热身后，就要开始120米跑了。

　助教在起点吹哨，教练李长远在终点掐时间。

　是的，120米也要掐时间。

　要跑16秒以内才算数。

　这也是防止他们偷懒划水。

　起点。

　杨浩做好起跑准备，心里并没有太大压力。

　120米16秒对他来说太轻松了，14秒都没问题。

　“预备！”

　“哔！”

　哨声响起后，杨浩瞬间冲出去。

　起跑速度比昨天测试的时候还要快一丝。

　冲出去后，就闷头加速。

　“噗噗噗噗。”