“不用。”顾染拖着沉重的步子，继续往前跑。

　　就这样，也不知道跑了多久，12圈半总算熬到了头。

　　李指导掐了秒表，刚跑过去，想跟他说别停下来，这样对心肺功能不好，再慢跑一段。

　　可他还没靠近顾染，就看到对方弯下腰，张嘴吐了一地。

　　这是因为剧烈运动之后，大口喘息刺激咽喉所致，很常见。

　　顾染随意抹了把嘴：“李指导，我成绩是多少。”

　　李指导拉着他继续慢跑：“你跑了半小时，我一会儿跟徐指导说25分吧。”

　　顾染摆了摆手：“不用，您实话实说就行。”

　　徐清又不傻，顾染什么体能他一清二楚，就算没有站在旁边看，也能估计出个八九不离十，撒谎骗他，那就是自寻死路，说不定还会连累这位心肠不错的李指导。

　　顾染把早饭吐了个干净，回宿舍去拿了扫把，把跑道清理干净。

　　然而，上午的训练还没有结束。

　　接下来，顾染还有一组俯卧撑、一组仰卧起坐和一组背肌。

　　把所有体能项目做完，也该到了吃午饭的时间。

　　李指导拍了拍他的肩膀：“走吧，今天中午多吃点。”

　　顾染又累又饿，却没什么胃口。现在只想就地躺下，好好地休息一下。

　　他稍微纠结了片刻，正想委婉的拒绝，李指导却不由分说拉着他往食堂的方向走：“下午还有专项训练，不吃可不行。”

　　在食堂门口，顾染碰到了他的三位室友。郑文康手欠，上来就捏人家脸：“怎么回事，怎么蔫了吧唧的？”

　　高梓逸满脸担忧的看着他：“看起来是精神不太好，是不是哪里不舒服？”

　　顾染就跟没长骨头一样靠在他的身上：“师兄，我刚跑了一个5000米。还做了一组俯卧撑，一组仰卧起坐和一组背肌。”

　　“5000米！”吴凯泽惊呼出声，“我的天，你是要转去练马拉松吗？”

　　“徐指导让我跑的，还给我规定了时间，20分钟必须跑完。”

　　高梓逸一手搂着顾染的后背，让他把全身重量放在自己身上：“我们一般只测试3000米，14分及格，12分20秒优秀。”

　　郑文康上下打量他一遍：“那你肯定是没有完成。”

　　高梓逸扶着他往前走：“你是练短距离的，靠的是爆发力，完不成很正常。”

　　顾染委委屈屈的看他一眼：“我感觉现在腿都不是自己的了。”

　　“没事，”高梓逸摸摸他的头，安慰道，“多跑几天，你就习惯了。”

　　顾染：“！！！”

　　一天就要了他的命了，这谁还经得住多跑几天。

　　“师兄，你就不能安慰我两句。”

　　高梓逸温柔的笑了笑：“3000米能够全面提高综合能力，如果能够轻松完成，说明身体机能良好，再从事其他运动也会轻松许多。徐指导给你加到5000米，是要通过高强度体能训练，短时间内强化你的耐力。”

　　郑文康和吴凯泽一左一右扶着他，带他就近找了张桌子坐下。

　　高梓逸帮他去打午饭，今天有鸡腿，他还特意给顾染多打了一个。

　　刚训练完的时候顾染还没什么胃口，现在看到好吃的才觉得是真的饿了，风卷残云的吃完，回去睡了个午觉。

　　这一觉睡到了两点，顾染几乎是被高梓逸从床上拖起来的。

　　“师兄，我感觉自己快要散架了。”

　　“今天是专项训练，大概1小时40分钟左右，不算特别辛苦，咬咬牙就过去了。”

　　顾染觉得，不是咬咬牙时间就过去了，是他这个人快要过去了。

　　顾染才发现，和这比起来，之前那次体能测试根本不算什么。

　　现在才是真正的考验，他几乎是靠着意念支撑。粗略一算，今天的训练量，赶得上他以前一周的运动量。

　　最后一个项目——布带原地牵引，这是个在陆地上进行的弯道技术训练。队员腰上绑一根带子，单腿支撑，身体向左侧倾斜，支撑腿蹬冰，浮腿做收腿动作。一组30个。

　　这是顾染的强项，他的身体平衡性很好，重心控制也非常到位，上半身看不出一丝晃动。

　　可以说，他做这个动作，比省队一些老队员还要标准和稳定。

　　不过，这仅限于十个以内，超出十个，他就有点体力透支，控制不住自己的重心。

　　徐清就站在一旁，目不转睛的看着他：“你要这么糊弄，我就再给你加30个。”

　　顾染：“……”

　　他身上的运动服都已经湿透了，这个训练虽然算不上剧烈运动，但很考验核心力量，30个做下来，也能把人累得够呛。

　　这个时候，顾染竟然不合时宜的想到，昨天徐清说自己很好相处，难道这就是他所说的很好相处？

　　30个做完，顾染再也支撑不住，瘫倒在木地板上，虚脱般的喘气。

　　徐清居高临下的看着他：“忘了问你，5000米有没有在20分钟内跑完？”

　　顾染实话实说：“没有。”

　　“那明天继续。”

　　顾染说：“明天我也跑不完。”

　　“没关系，咱们有的是时间，什么时候跑完，什么时候算。”

　　说完他就转身走了，顾染对着他的背影翻了个白眼，哪知道对方猝不及防转过头来：“对了，忘了通知你，今晚七点，我在滑冰馆等你。”