周五清晨，陈兴让体育班的班长张越带队跑圈，自己坐在台阶上端着茶缸吸溜着滚烫的茶水。

　　“啊～舒坦。”

　　王彦在跑的时候听高亮说今天和明天会练到核心，而且他还笑的一脸意味深长。搞得王彦摸不着头脑，直到陈兴说：“小王啊，你是新来的，可能不知道啊，我们周五和周六呢，有个核心的训练，这个动作呢，练好了是男人一辈子的幸福啊，但是你要是姿势不到位呢，那可就男默女泪了啊。所以呢，教练我今天亲自指导你这个训练。”

　　周围的男生一听就露出了痛苦的表情，女生则是幸灾乐祸，不过没多久就被赶去训练去了。

　　王彦躺在仰卧垫上一脸的不明所以，为什么要再腰上缠一个弹力绳固定在地面，腰胯上还要放一个杠铃，这到底是要做什么训练啊？

　　陈兴给王彦把器材都弄好之后问王彦记住是什么位置没，下次要自己弄了，然后就见陈兴在杠铃的中间放了一个不知道干什么的东西，刚刚好位于裆部上面，王彦感觉背后有些发凉，陈兴也不告诉王彦这是干什么的，只是让一旁的高亮给他做了个示范。

　　高亮非常专业的做了几个动作示范给王彦看之后，王彦点头表示明白，于是陈兴就让王彦开始训练了。

　　第一下由于没有估计好杠铃的重量王彦用的力度不够，然后就看到杠铃中间中间那个东西突然落了下来！

　　那个圆润的球在杆子的尾部，因为下落时的重力势能转换为动能，砰的一下撞击在王彦的裆部。

　　“噗”一旁的高亮不厚道的笑了出来，被陈兴一个瞪眼吓了回去。

　　王彦可算是知道这小玩意干嘛用的了，男人那个部位可是很重要的，据说女人生孩子时的疼痛程度都比不过男人那被踢一脚的痛苦。

　　这砸的一下不重，杆子也就只有手掌那么长，可是由于那个部位太脆弱的原因，王彦还是疼了一会的。

　　陈兴这个老狗这时候开始给王彦介绍这玩意的用途：“想必你也体会到了，这个东西呢，是用来督促你们动作的标准程度的，什么时候才不会落下来呢？那当然是你给的力度到位啊，太用力和不用力都不能达标，只有最合适的力度也就是对这个杠铃的重力来说，你动作标准时用的力才是合格的。懂了吗，小王？”