第二天是周末,再加上刚刚考完试，老师需要改卷时间，苏酥这些初中生都进入了放假时间。

　　当然对苏酥来说这放假并不是真正意味上的放假。

　　早上一起来就是出早操环节。

　　苏酥往往会起得更早一些,先去训练室里打一套太极,接着才会出现在训练操场。

　　出早操对他们这些常年运动的来说非常简单，慢跑几圈,拉伸一下身体,让身体活动开,之后就可以去吃早饭。

　　早饭吃完了才会开始真正的训练,毕竟不吃早饭就运动很容易低血糖。

　　吃完早饭，苏斌就拿着训练计划,带着他的两个徒弟来到了训练操场：“我跟柳教练商量过了,苏酥你的体能问题非常大，上一次的自由滑完全是靠意志力撑下去的，很多动作到后期都变形，但你不可能每次都靠着意志力死撑，这也是对自身潜能的伤害。”

　　“以后,每天10000米，早上跑完了再去学校上课,早自习给你请假了。”

　　苏酥瞪着一双死鱼眼，脸上隐隐约约的还有一丝委屈。

　　10000米,这还是一天的开始，她的叔叔婶婶是不想要她见到明天的太阳了吗？

　　见到苏酥的这幅模样,苏斌早有准备：“从现在到冬奥会还有大半年的时间,你的体力短板完全可以补上去。”

　　“而且,你的运动量增大了,为了不让你的肌肉流失,你的食谱也改了，都是肉。”

　　“真，真的吗？”苏酥吸溜了一下口水，虽然一直在养生，但在食物上是丝毫不能退让的，肉更是一点都不能少。

　　但之前为了保持体重，她不敢乱吃，肉也吃的很少。

　　如果能够多吃点肉，好像也不是不可以。

　　肉肯定是多了的，这个肉的种类嘛，苏斌露出一抹意味深长的笑容：“真的。”

　　有肉就行，苏酥立马点头同意，平时就那么一小块鸡胸肉，说吃厌了又觉得肉没吃够，说没吃厌，她看着鸡胸肉又难受。

　　一想到隔壁速滑的伙食，苏酥口水快速分泌，吸溜，她怎么就不是速滑的！

　　明明都是在一个食堂吃饭，待遇确实天上地下。

　　讲完苏酥的训练，接着就是顾云安的。

　　作为一个教练，苏斌肯定不会偏心哪一个，既然成为了他门下的弟子，他都会尽力。

　　“云安呢，你先跟着苏酥一起进行体力训练。”

　　顾云安余光瞥了一眼苏酥，见苏酥一脸的期待，这才点点头回答道：“好。”

　　既然都同意了，那就要开始训练了。

　　先从10000米的慢跑开始。

　　柳教练制定的计划一开始并不要求时间，只要能够完成就可以，随着时间的流逝，再一步步地缩短要求时间，也能给身体一个适应的时间。

　　此时的操场上人还挺多，其他几个项目的人也有在这里训练的，体力训练可是运动员都要做的。

　　苏酥和顾云安走到起跑线的位置，等待着苏斌的命令。

　　“开始开始，自己数着点。”苏斌直接挥挥手让他们自己计数，他又不要求时间，开始和结束自然也就无所谓，他们自己控制好就行。