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第37章

寻云者不遇 12889字 2023-01-10

  第二天,徐驱从床上醒来的时候,还未意识到有什么不对。

  他神智还未完全清明,边打着哈欠边翻身准备下床洗漱。

  才刚挺起身,他就“嗷”了一声,直接跌回床上。

  徐驱有些惊讶地眨眨眼,开始试探着动作。

  抬手,大臂酸痛难耐。举腿,大腿疼得仿佛不是自己的……

  整个躯体,维持不动时只有些微怪异的酸麻感,但只要一动起来,剧烈的酸痛便侵袭而来。

  徐驱只得继续躺在床上,望着床帐发呆。

  徐驱和徐守住在相邻的房间内,此时,徐驱已经听到隔壁房内传来了洗漱更衣的声音。

  他在床上又躺了一会儿,不知想到些什么,轻声唤来门外值守的两个亲兵,在他们的帮助下勉强起了床。

  一刻钟后,餐桌上,徐守望着僵着身子挪进来的徐驱,目瞪口呆地问:“哥?怎么了?”

  徐驱挪到餐桌前,咬着牙一点一点压低自己的身体,在屁股终于碰到椅子后,舒了一口气,他望着徐守,问:“你今日,感觉如何?”

  徐守挺了挺背,感受了一下身体状况,如实回答:“有些酸痛。”

  他边说,便抬起双臂舒展了一下上半身。

  徐驱眼睁睁看着他抬抬手,扭扭腰,一派轻松自若的样子,郁闷得说不出话。

  他此时用调羹舀了一口粥,甚至不敢抬手将粥举到嘴边,只能低着头用嘴去够那悬在胸前的调羹。

  “哥,你……”徐守有些惊讶。

  “我不动时,也只是略有些酸痛。”徐驱喝完调羹里的粥,抬起头来,怨念满满地解释,“但是我一动起来,全身都酸痛无比。”

  徐守愣在原地,突然恍然大悟道:“莫不是因为你……没做那放松之法。”

  两人沉默地对视一会儿,徐守又道:“怪不得夫人昨天说,没做的话今天就不用勉强过去了!”

  他有些着急地抓抓脑袋,突然站起身:“我去将侯爷和夫人请过来。”

  说完,还对在一旁待命的亲兵吩咐道:“徐息,去为兄长请个大夫。”

  他说着便往外走,徐驱不敢动弹,差点拦不住他,只得高声喊道:“你快给我回来!”

  徐守愣在原地,一脸不解地回到徐驱面前。

  “昨日你没听夫人说吗?”徐驱叹了口气,“我并无大碍,往日习武无度,也曾出现这样的症状,只是情况并不如今日严重罢了,这次大抵也是酸痛个一两日便能好了。再说,夫人早就料到我今日的处境了,她也嘱咐了,要我今日留在院内,将那放松之法多做几遍,想必这就是缓解酸痛的法子了。”

  他说完自己,又对徐守嘱咐道:“我们明日便要动身,今日你去见夫人,把徐稍徐息带上,他们两个机灵,你们三人一起,务必好生将夫人说的话都记住了。”

  徐守听了徐驱的话,这才将心中的担忧放下,转而点点头,道:“谨遵兄长吩咐。”

  徐驱见他这模样,轻笑一声,“你虽有些愚钝,但为人刻苦真诚,夫人也愿意指点你,你切记好好把握机会。”

  徐守复又点头。

  两兄弟又寒暄了几句,徐守匆匆回座用完早膳,便径直往望夷轩去了。

  ——

  徐守赶到望夷轩时,燕逍和古珀正在树下交谈。

  见徐守过来,燕逍便笑着问道:“徐驱他还好吧?”

  徐守面有忧色,简单地一抱拳,回答道:“全身僵硬,一动便酸痛难忍。”

  他说完,转头去看古珀,问道:“夫人,这种情况可有何解决之法?”

  古珀的回答果然和之前徐驱的猜测差不多,她道:“并无大碍。我方才派了人往你们和严舒的院子去了,他们会协助徐驱和严舒做好缓解放松。只要他们多做些拉伸放松,再注意饮食休息,大抵一两日便能康复了。”

  燕逍想起一事,便问:“徐驱他们明日便要动身回穆州,是否让他们多留几日,休息好了再走?”

  古珀结合徐驱的身体素质指数,回道:“若明日实在还是难受,多留一日亦可。但他身强体壮,酸痛的症状只要忍忍,还是没有什么妨碍的。”

  燕逍听懂了古珀的意思,便对徐守道:“若不赶时间,你便劝劝他,留在侯府多将养两日也是好的。”

  徐守想了想,却是道:“回程之日早已议定,不容拖延。明日我且看看兄长的情况,再做决定。”

  燕逍知道徐家人从不轻易更改原定计划的性格,便也没再多劝,转而询问古珀:“前日做的训练,怎的今日才出现酸痛的迹象呢?”

  以往燕逍等人做的都是有氧类全身运动,往往当天练,当日或者隔日便会出现全身或局部酸痛的迹象了。

  这也是为什么前两天徐驱严舒会浑不在意。

  他们都没想到,这一次的酸痛症状与训练时间,间隔了十二个时辰以上。

  古珀没办法跟燕逍解释这种症状的复杂机理,便简单组织了一下语言,道:“延迟性酸痛。前日的测试动作强度较大,他们又没有及时做好缓解放松,便容易出现这种症状。”

  燕逍点点头,他知道没必要再探询下去,只是道:“我今日起身时,也觉身体略有不适,还道已是训练失度。见了严舒那模样,才知道你当日传授的缓解放松之法,绝非寻常。”

  古珀点点头。

  当天做完测试后,她教燕逍等人的放松缓解动作,便是专门针对缓解肌肉延迟性酸痛而设计的。但燕逍和徐守做完后效果这么好,有很大一部分原因还是他们本身的身体素质极优。

  交谈间,几人来到演武场上,按照昨日的约定,古珀要为徐守讲解第二种建议。

  这一次,她没有拿着木棍准备演示,只是道:“第二点,针对性补充训练和辅助肌肉训练。”

  燕逍和徐守俱是一头雾水,根本没能明白古珀话里的意思。

  古珀道:“徐家矛法,由于过多地使用了上半身的肌肉,而忽略了下半身。为了增强下半身的训练,我们可以使用两种方法。”

  “第一种比较简单,就是增加负重。”

  她朝旁边的不书示意,不书等人便将古珀前天吩咐府内绣娘赶制的东西都提了过来。

  燕逍看着绣筐内的“大荷包”,问:“这是何物?”

  “沙包。”古珀道。

  古珀的三个侍女从绣筐中取出三对装好沙的沙包,送到燕逍等人手中。

  古珀自己随便拿了一对空的沙包,系在小腿上,对着徐守解释道:“你平日练习矛法时,可将沙包系于腿间,增加腿部的训练强度。”

  徐守绑好沙包,原地跳了两下,感受腿间负重的新奇感。

  古珀:“沙包中的沙子可适量增减,由轻至重,觉得可以适应了便适当增加重量。后期可换青石、玄铁等重物,保证训练强度。”

  古珀又对燕逍说:“枪法没有偏重局部,你若想增加强度,可将沙包系于双臂,腰腹和双腿,进行全身性负重训练。”

  燕逍把玩着手里略有重量的沙包,点点头,眼神发亮看着古珀,道:“当真是巧思!”

  最后,古珀提醒道:“我为你们准备了五种规格的重量,你们之后自行尝试即可。初时切记不要贪心,一定要从最轻的开始,循序渐进。不当的负重容易伤害身体,造成局部酸痛甚至不可逆的伤害。”

  徐守和他身后的两个亲兵连连点头,将古珀的嘱咐记在心上。

  负重训练说完,古珀让人将道具收拾到一边,道:“除了负重,第二种便是在练习矛法之余,做腿部的补充训练了。”

  “我教你们一套动作,你们隔天做一次便可。”

  这套动作是基于徐家矛法而设计的,主要针对腿部。当然,其中也科学地搭配了几个其他部位肌肉的高效训练。

  古珀简单演示一遍,便开始在一旁帮助纠正他们的动作。

  几人折腾了大半个时辰,才开始稍事休息。

  燕逍问徐守:“都能记住吗?”

  徐守点点头,“嗯。我不行还有徐稍徐息,他们两个记性好,兄长专门命我带上的。”

  一旁一直跟着训练的徐稍徐息连忙向燕逍施了个礼。

  燕逍点点头,放心道:“这便好。”

  几人休息得差不多了,古珀便又道,“最后一点,辅助肌肉训练。”

  古珀问:“徐守,你在施展徐家矛法第十九式后,会否觉得右腿的膝盖和小腿有些麻痹和酸痛?”

  徐守回忆了一下,点点头肯定道:“是。”

  “这是因为你的髂腰肌……”古珀双手放到自己髋骨两边,“这部分的肌肉不足以支撑你完成那个空中腾转的动作。”

  “而为了完成这个动作,你的身体会自动地将这部分受到的压力转移到其他地方,让其他肌肉来分摊这部分压力。而在你的动作中,你很明显地将大部分力量分压到了腿部,这就造成了你的右腿膝盖和小腿有麻痹酸痛感。”

  徐守抓抓头,似懂非懂地点点头。

  “长此以往,右腿受到的压力过大,可能造成严重的后果。”

  徐守问:“那该如何做?请夫人教我!”

  古珀道:“辅助肌肉训练可以训练一些我们平时很少在意过,但却非常重要的肌肉。特别是对于你们这些习武之人来说,增强辅助肌肉可以帮助你们更好地施展一些高难度的招式。”

  说完,古珀便开始演示起来。

  辅助肌肉的训练方式与方才古珀教导的那套腿部高效动作不同,它非常和缓,以缓慢的施力动作和拉伸为主。

  徐守几个在古珀的指导下,将几个简单的动作做了一遍,只觉几处平日里不曾注意到的部分隐隐有些酸胀发热。

  做完后,几人心跳如常,纷纷站好整理衣冠,相互看看,却发现彼此面上已见汗迹。

  古珀点点头,道:“将动作要领记清后,每日做放松动作之前,先将此套动作做一遍即可。”

  徐守几人纷纷点头应是。

  这也是古珀在这个时代,第一次完整地教授训练方法,她在数据库中为徐家这个项目建立了一个追踪日志,理了理逻辑语言,便对徐守说道:“这是我第一次教授训练方法,我亦不知效果如何。我昨日将我之前说过的动作全部记了下来,明日你一并带走。”

  她说着,从旁边燕翎手上接过几张写得密密麻麻的纸,取出最后两张,道:“你同徐驱回去后,你先带几个人,按照我教的方法训练,再让徐驱按着之前的方式训练。每隔半月,用前日那套测试方法重新测试一次,每月将数据整理好后,传信于我。”

  古珀手中的两张纸上各列了一个表格,上面记载了徐驱徐守两人前天的训练数据,包括弹跳俯卧撑的个数,撑腿时常等等。

  徐守还未从这从未见过的工整表格中回过神来,古珀又补充道:“我会根据你们每月反馈的实际情况,重新调整训练方案。”

  徐守愣了愣,今日里许多事情都超出他的认知,他一直在被动地接受。但直到此刻,他才算是真正被震撼到了。

  从小到大便是一套矛法从白练到黑,何曾听闻有人每一月根据实际情况调整训练方式的?

  他攥了攥拳头,突然对着古珀深深一拜,“多谢夫人。”

  古珀有些反应不过来,她为宇航时代多少士兵制定过多少训练计划,却从未受过这样的大礼。

  燕逍朝她一笑,让她安心受下,待觉得差不多了,这才上前将徐守扶了起来。

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