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　练习小周天，也让陈望了解了‘任督两脉’，并熟记其所经过之重要穴道位置，

　所谓任脉就是经过舌尖，沿着天突一膻中一中脘一神阙一丹田一关元一中极一会阴等穴道。

　督脉就是经过会阴一尾闾一命门一夹脊一肺焦一大椎一玉枕一百汇一印堂一山根一到上牙膛等位罝，至於如何让任督两脉相通，必须先把舌尖，顶到上牙膛之前颚，配合‘提肛’，即肛门收缩，任脉督脉即接通。

　练习小周天的修炼功法动作要领也很简单：

　(一)双手采莲花掌，两手往前伸，与上身保持约二十公分之距离，手上之劳宫穴正对着下丹田。

　(二)两脚与肩同宽，双腿微微蹲马步。

　(三)面带笑容。脸部要放松。

　(四)内脏情绪放松，并深深的吸一口气。

　(五)全身关节放松。

　(六)入静，意念集中在胸腔，心脏、胸口、胃部。

　(七)眼睛闭起来保持九成之睡眠状态，一成之清醒。

　(八)意守任督两脉穴道。

　在何安下的解说中，也知道了练习小周天功法的姿势也大有不同。

　卧式。

　坐式。

　盘腿式。

　站式。

　何安下交给陈望的就是以【站式】来练习【小周天功法】，因以【站式】之姿势，气最强，可以很容易在几天内打通任督两脉，气很自然构成一个完整之循环气功态。

　两人又各自练了一会，又到了晚饭时间。

　“走，师弟，咱们去买点吃的。”陈望拉上何安下就往外走，顺便问道，“你应该会做饭吧！”

　“师兄放心，我在山上就常做饭。”

　路过了中午那家荷叶鸡店，陈望也看到了崔道宁在里面吃的正香，“走，进去买一只荷叶鸡搭配一下晚饭。”

　“老板，一只荷叶鸡，带走。”

　“好嘞！”

　陈望跟何安下顺势就坐到了崔道宁旁边，“你是崔医生吧？”

　听到陈望叫他，崔道宁也停下手中荷叶鸡，不解的问道：“你们是？”

　“我看过你割包皮！”

　“手术很溜！”

　“谢谢。”崔道宁继续了吃鸡大业。

　一旁的何安下疑惑的小声问道：“师兄，你跟这个大叔认识吗？”

　陈望故意说道：“没有，我见过他弟妹！”

　“弟妹？”何安下可不知道崔道宁的媳妇‘玉珍’，声音自然也不小。

　“小伙子，你说的弟妹？”崔道宁听到弟妹两字，心中自然有了一丝疑问，没有忍住，看向陈望。

　“哦，我看见你弟弟崔道融领着个穿旗袍的女人一起去逛街，看戏，手牵手，啧啧……那亲密的样子，然后进了宅子，随后一起出来吃饭，还叫她‘玉珍’！”

　“怎么？”

　“你弟弟没告诉你他找媳妇的事？”