江月东是可以在海中呼吸的，所以相对而言，靠近海水对他来说，反而是颇有安全感的动作。可这个动作对其他人而言，无疑是危险的。

　　虎鲨提醒江月东别掉下去，江月东往前了一点，眨眨眼睛等着虎鲨的答案。

　　虎鲨道：“你也说了是一天，肯定是分批次的。如果不限次数和数量，别说你们，就是俩孩子一天也能做几百个。现在你们缓过来了，再下场两三百个也轻松。你们之前的成绩是，每组五六十个，一下子提升两三百已经相当了不起了。”

　　黎韩非顿了顿：“要是这也行的话……是不是要求有点低了。”

　　虎鲨嗤笑：“你还挺狂的。”

　　江月初眨眨眼睛：“现在看难度确实不大。”

　　毕竟他们之前训练过。

　　虎鲨道：“如果是想你们刚刚那样慢慢腾腾的，对于受过严格训练的人来说几个小时都没问题。小黎坚持的时间最长，十五分钟。”

　　黎韩非只笑，虎鲨道：“如果15分钟250个俯卧撑，平均每分钟16个。如果要求每分钟三十个呢？你们觉得能坚持多久？五十个呢？”

　　黎韩非抽了抽唇角。

　　那边的黑金抱着肩膀：“再有，这个只是最基础的俯卧撑。单手俯卧撑、拍手俯卧撑、交替俯卧撑、倒立俯卧撑。而这个，也只是体能训练的基础之一，还有引体向上、仰卧起坐、蛙跳蹲起。而这些的基础上再加个负重，你会感觉是完全不同的另一种训练。”

　　代入感很强，黎韩非已经开始胳膊疼了。

　　黎韩非看向不远处还在坚持的越城，看了眼手表，这都半个小时了吧。

　　兔哥永远的神。

　　聊了半天，虎鲨也看出来他们几个精力旺盛了。

　　“看来是不累了，仰卧起坐准备，一分钟最低三十个，低于这个标准直接淘汰，最先淘汰的一百个俯卧撑。”虎鲨捏了捏拳头，对那两个孩子招招手，“你们过来帮忙。”

　　黎韩非看看这天上的大太阳：“可以转为室内吗？”

　　为啥非跟太阳杠上了。

　　“等他结束俯卧撑再进屋，现在温度不到四十度，晒不死人，”黑金看了他们一眼，想一想又补充道，“太阳下运动对身体有好处。也适当培养一下在恶劣环境下坚持的耐力。”

　　如果是部队是不会解释这些的，别说是部队，就是军训，每年每个学校都有几个中暑的。因为战斗时敌军不可能因为天太热就不进攻，也不会因为暴雨暴雪就就延缓进攻攻势。训练条件越艰苦，越恶劣，对战士而言，未来可能的作战中，生存几率就越高。

　　不过黎韩非等人不是军人，训练更多是为了自保。没必要完全按照军队来。

　　不过即便是阉割版的，对黎韩非等人也算得上是极限的挑战。

　　黎韩非躺在被烤的炙热的甲板上，只觉得像是一块正在被煎着的牛排。躺下一瞬间，黎韩非就抱着脑袋想要起来。

　　虎鲨压着黎韩非的双脚，看见黎韩非起来了一把将人推回去了：“双手抱胸，腿曲起来，腹部用力。再来。”

　　虎鲨抓着黎韩非的两条腿，让他将腿曲起，固定两条腿后，喊了声一。

　　黎韩非双手交叉前胸，腰部用力往上挺。

　　虎鲨还是摇头：“背不要弓起。腹部用力，再来，一！”

　　黎韩非再做了一个，虎鲨这才点头。

　　黑金先让江月东看着，问江月东：“看见了吗？一样的动作。”

　　随后在江月东尝试后，手把手的给他纠正动作。

　　江月初那边学着二人的动作，雷宁浩和窦妍妍一人压着她一只脚，江月初自己试了试，两个孩子都要用力才能压住。