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第123章292

齐氏孙泉 5986字 2022-09-29

  下楼的时候,除了已经换了便装的战士,就只有江月东一个人。

  黎韩非四下看看,笑道:“就你一个人起来了?”

  “估计昨晚都没怎么睡。”江月东也是刚下来,提议道,“我上去叫人?”

  “当然叫下来了,哪有第一天报到就缺席的。”

  江月东转头去其他船舱里叫人下来,黎韩非这才走到虎鲨和黑金的面前:“我们平时都是早起训练一个半小时,一般就是体能和对抗练习。不过我们到底没有个专门的教练来指导,都是自己摸索着来,做一些基础的。”

  虎鲨揉了揉鼻子,好像有点为难。

  黎韩非立刻道:“我觉得还是你们部队那边的训练方法更科学,所以您不用想我们之前怎么训练的,只要能管用就行。”

  虎鲨道:“主要是怕你们只有早起这一个半小时有时间。训练这种事,是需要足够的运动量和长年累月的积累的。如果单纯的强身健体很简单,但要是对抗练习的话,早上这一会儿的时间肯定不行。”

  既然想要训练,那就训练个全套。黎韩非知道他们在船上的时间不会太长,那么就要趁着这个机会,将所有人的战斗力都拉升一个档次来增加再遇到风险时的自保能力。

  “那就听你们的。”

  虎鲨到:“你们之前的体能训练,应该是俯卧撑仰卧起坐一类的吧。其实并不建议一早起来就空腹做无氧运动,越是耗费体力的训练,越要吃饱了肚子来。所以我的建议是,先进行晨跑训练,然后可以做饭或是进行其他的工作,半个小时到一个小时后吃饭。吃过饭以后再去忙别的,食物消化一下后再考虑其他训练。”

  这个规划很完善了,黎韩非算了一下上午的工作时间,道:“现在的工作不是特别忙,上午的时候……应该能有大概两个小时左右的训练时间。”

  “完全可以。今天训练的话,我们可能需要现看一下你们的极限在哪里,然后后续再凭借每个人的情况来调整训练。”

  “这些就都听你们的了。”

  等人都到了齐,连两个孩子都睡眼惺忪的被大人领着。

  “好,全体都有,在甲板上列队。准备晨跑!”

  众人倾巢而出全部到了甲板上,八个人站成一排。

  前面两名战士站在前头,光是站在那里,就已经让人感觉到了无形的压力压在心头,让人大气都不敢喘一下。

  只这么一个画面,两名教练的气场就出来了。

  虎鲨双手背在身后,双脚与肩同宽的站着,目光扫向每个人:

  “昨晚我们相互之间都初步熟悉了。不过因为昨晚的情况有些混乱,大家各自需要整理的时间。所以很多事情还没有清楚。我很荣幸能够认识大家,也希望接下来的日子里,咱们能够共同拥有一段难以忘怀且美好的回忆。我代号虎鲨,在这里,以后我叫沙虎。大家叫我老沙就行。他代号黑金,在这里,叫金海。大家可以叫他金子。那么,我可以认识大家了吧。咱们从左到右依次介绍。”

  还是黎韩非打前阵。眨一眨,煞有其事道:“我叫黎韩非,黎族的黎,教练可以叫我小黎。”

  旁边的越城简单明了:“越城,翻山越岭的越。”

  后面依次介绍。多数都是记住个姓,相互有个印象以后,方便相互熟悉。

  介绍完了以后,虎鲨给大家更换了一下排序。

  将江月初安排到了窦林伟身后,她身后是雷爷爷和两个孩子。

  “今天是第一次训练,目标规定的不用太长。这甲板上有一条畅通的路,就沿路小跑二十分钟。然后工作或是训练,一个小时后用餐。跑步不宜过快,如果感觉到极限,可以先到甲板上来休息,不要勉强自己,跑步过程中也要注意安全。注意脚下和前后的队友。那好,全体都有。小黎带头从左面逆时针开始,注意均匀速度,不要忽快忽慢,以能长期承受为标准。全体,向右转!一个看一个后脑勺,起步跑!”

  已经习惯了差不多半年的训练顺序,在战士来的第一天就给改了。

  他们日常训练其实无氧的成分比较多,也正因如此,除了训练较少的雷爷爷外,大家基本上肚子上都练出了腹肌。有了一定的肌肉支撑,其实跑步的难度对于大家而言就不是很大。

  只是船上空间有限,平时几乎没有什么跑跑跳跳的机会。跑步前几分钟还好,一过五分钟就有点喘不过气了。

  “注意呼吸,三步一呼三步一吸。保持节奏不要太快!”虎鲨二人是跟着的,窄的地方在后头,宽阔一点的地方就追上来看每个人的情况。

  黎韩非跑在前头,顺风还好些,逆风就能清晰的感觉到呼吸不畅。尤其是吸气的时候,感觉完全是风在往嘴里灌。

  下一个路口转弯的时候,黎韩非就感觉肩膀被抓了一下。回头,越城已经已经弯道超车跑到了黎韩非的前面。

  前面有人顶着空气阻力,呼吸的压力瞬间小下去了。

  二十分钟并不长,不过在慢跑中一圈一圈的重复着圆周运动,等到结尾的时候,还能坚持的人已经只剩下一半了。

  雷爷爷是率先下来的,到底岁数大了。两个小孩和窦林伟先后下来,剩下的四个,也就只有越城的呼吸还算匀称,其他的呼吸都紊乱了,黎韩非跟江月初都有些喘的厉害。

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